Истории из жизни реальных людей
В наше время все больше людей обращается за помощью к психологам, психиатрам и психотерапевтам, стремясь решить свои внутренние проблемы и найти поддержку. Однако принятие решения о начале терапии — это серьезный шаг, который требует хорошего понимания основных аспектов данного процесса.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире страдает от психических расстройств, таких как тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и др.
Выбор пациент – психолог
При выборе психолога важно помнить, что это взаимный процесс. Вы выбираете психолога, а также психолог выбирает вас. На первой сессии происходит знакомство, во время которого и вы, и психолог оцениваете, подходите ли вы друг другу. Психолог, общаясь с вами, определяет, соответствуете ли вы критериям «его» клиента. Ставит, так сказать предварительный диагнозы психотерапевта. Если совпадение происходит, начинается работа.
Ключевым моментом при решении о начале терапии является выбор подходящего психолога. Важно учитывать специализацию, опыт работы и методы, которыми он пользуется. Также необходимо уделять внимание химии между вами и психологом, так как отношения играют важную роль в процессе терапии. Не стесняйтесь задавать вопросы и проводите консультации с несколькими специалистами перед принятием окончательного решения.
Правило защит и сопротивлений
При выборе психолога и начале терапии у людей часто возникают защитные механизмы и сопротивление. Это может быть связано со страхом перемен, сомнениями в собственных возможностях измениться или боязнью открываться перед незнакомым человеком. Важно осознавать эти препятствия и работать над ними для успешного прохождения терапии. Также важно выбирать соответствующего психолога, который уважительно отнесется к вашим чувствам и поможет вам преодолеть эти барьеры на пути к здоровью. Выберет правильную форму психологического консультирования.
«Когда люди заходят ко мне в кабинет и начинают говорить, что я замечательный специалист и что только я смогу помочь, это меня несколько беспокоит. Я замечаю, что часто те, кто больше всего выражал восхищение моими способностями, затем склонны отстраняться».
Марина Новикова, профессиональный психолог, декан факультета психологии Птолемеевского университета.
Перед началом терапии важно понимать, что вне зависимости от похвалы психолога, результаты терапии покажут, что этот специалист может реально помочь вам. Нравится вам психолог или нет, как только вы начнете работать над своими проблемами, и начнете меняться, возможно, даже не осознавая этого, в вас могут активироваться защитные механизмы.
Суть сеанса психотерапии
В зависимости от потребностей, психотерапия может быть краткосрочной или длительной. Решение о выборе определится после проведения нескольких сеансов. Вы можете изначально сообщить о желании ограничиться несколькими консультациями, чтобы терапевт мог разработать индивидуальный план сессий, или просто начать и определить дальнейшие шаги в процессе. Выработать методы и техники психологического консультирования.
Продолжительность сеанса обычно составляет 50—60 минут, что достаточно, чтобы обсудить все важные вопросы, не перегружая себя. Однако существуют и другие варианты, и оптимальное время и частоту встреч стоит обсудить с психотерапевтом на первой сессии.
Приготовьтесь к тому, что психотерапевт будет задавать личные и непростые вопросы во время встреч. Некоторые из них могут вызвать замешательство или раздражение. Может возникнуть желание уйти от ответа на какие-то вопросы, и вы можете замолчать.
Цель психологического консультирования — психотерапевт не ставит своей целью быть приятным собеседником; его главная задача — помочь клиенту разобраться в своих мыслях, выявить противоречия, определить границы, найти в себе источник силы и стать более зрелым человеком. Однако конечный результат беседы все равно зависит от вас.
В заключение хочу подчеркнуть, что эти три момента невозможно обойти, и я хотела бы предложить краткие советы:
1. Обратите внимание на выбор своего психолога. Будьте бдительны и критичны. Не принимайте всё на веру, выбирайте с умом и сердцем. Важно, чтобы у вас было чувство доверия и безопасности.
2. Помните об охране себя. Ваш психолог также предупредит вас об этом, но важно, чтобы и вы принимали на себя ответственность. Будьте откровенны и обсудите этот вопрос с вашим специалистом.
3. Обратите внимание на то, что в момент изменений, окружающие вас люди могут заметить эти изменения.
Итак, что будет дальше? Я считаю, что вам стоит обсудить с психологом возможные последствия ваших изменений на ближайших сессиях, чтобы быть готовым к ним. Например, если вы внезапно начнете проявлять инициативу, жена, которая все время упрекает мужа, может занять оборонительную позицию. Или если сын, который до 40 лет жил с мамой, решит начать собственный путь, это может вызвать негодование и слезы с гирями вины, брошенными под его ноги. Принимая решение изменить свою жизнь, будьте готовы к тому, что это будет сложно.