Возможно ли похудение без завтрака? Причины набора веса

Все хотят быть здоровыми, бодрыми, иметь стройную фигуру и питаться правильно. Но не у всех это получается, так как изменить свои пищевые пристрастия и режим способны немногие.

Почему завтрак так важен? Как правильно завтракать? Ответы на эти вопросы редакция нашего сайта нашла на сайте https://motivelerex.com/, где есть много информации о правильном питании, диетах, спорте и здоровье.

Утром организм чувствует себя отдохнувшим, а пищеварительная система работает в максимальном режиме т. е. вся употребленная пища полностью расщепляется и превращается в энергию.

Исследования ученых показали, что вероятность набора лишних килограммов увеличивается в два раза у тех, кто пренебрегает едой по утрам. Человек, который питается утром в одно и то же время длительное время не испытывает чувство голода. Кроме того, статистика говорит о том, что у завтракающих людей обмен веществ ускоряется на 4% быстрее среднего показателя.

За год набор веса может достичь до семи килограммов. Здоровый завтрак с большим количеством углеводов полезен не только в плане борьбы с лишними килограммами, но и для решения проблем, связанных с кровообращением, нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Известный диетолог Джехан Эль Демердаш объяснил, почему, несмотря на все усилия и четкого выполнения правил похудения, снизить вес не получается.

Причины, препятствующие похудению.

В данном случае рекомендовано учитывать многие причины, а именно:

• Отсутствие завтрака приводит к большему аппетиту и набору лишних калорий.
• Малоподвижный образ жизни даже при низкокалорийном рационе.
• Избыточное потребление кофеина и чая.
• Дефицит витамина D.
• Прием лекарств от аллергии и депрессии, так как имея в своем составе кортизол, способствуют повышенному аппетиту.
• Неполноценный сон, приводящий к снижению жиросжигания, увеличению секрецию гормонов, стимулирующих аппетит и накопление жира.
• Поздний ужин.
• Злоупотребление сахаросодержащими продуктами и солью.

Как научиться завтракать?

Приучить себя есть каждое утро можно следующими простыми приемами:

• Наладить режим сна.
• Выпивать стакан воды, принимать контрастный душ, сделать зарядку.
• Приготовить еду вечером, чтобы сэкономить время.
• Составить заранее меню.
• Пить много воды.

Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится. Найдите для себя вкусные полезные продукты, которые не будут вызывать психологического дискомфорта.