Истории из жизни реальных людей
1. Составьте список всего, за что вы благодарны, и попытайтесь сосредоточиться на воспоминаниях, которые вызывают у вас улыбку.
2. Займитесь спортом или же сделайте простую зарядку. Эндорфины высвобождаются, когда мы выполняем какие-то действия. Это улучшает наше настроение без каких-либо реальных усилий с нашей стороны (и вы сможете почувствовать себя менее усталым и более здоровым).
3. Задайте себе несколько целей и разделите их на этапы. Когда вы будете проходить эти этапы, со временем начнете видеть постепенные изменения — и почувствуете, что идете куда-то, а не попусту тратите свое время.
4. Сделайте что-то самоотверженное и доброе для какого-то человека. Это застанет его врасплох и, скорее всего, улучшит его день. Тогда вы почувствуете себя намного лучше.
5. Скажите себе, что это пройдет, поскольку наше настроение часто меняется. Наши чувства настолько непостоянны, что завтра все то же самое может не беспокоить нас вообще.
6. Признайте, что ваш разум — это «поле битвы». В нашей голове постоянно обитают нежелательные и негативные мысли. Они оказывают воздействие на нашу уверенность в себе. Боритесь с этим, думая о своих сильных сторонах и успехах, которые вы достигли.