«Некоторые штучки, которые ты можешь сделать, чтобы позаботиться о себе»

 

«некоторые штучки, которые ты можешь сделать, чтобы позаботиться о себе» вкус: сделай небольшой фруктовый перекус. иногда покупай себе что-нибудь вкусненькое. сделай пирожное в кружке. пожуй

вкус: сделай небольшой фруктовый перекус. иногда покупай себе что-нибудь вкусненькое. сделай пирожное в кружке. пожуй жвачку без сахара с любым вкусом. добавь лимон в воду.
слух: слушай свою любимую музыку или просто надень наушники, чтобы изолироваться от внешней среды. слушай белый шум/звуки природы.
запах: нанеси немного ароматного лосьона. воспользуйся своими любимыми духами. завари себе любимый кофе или чай.
зрение: посмотри в зеркало и скажи себе, что выглядишь хорошо сегодня. приберись в комнате. закрой все вкладки, на которые ты не заходишь. помой посуду, постирай вещи. удали неиспользуемые приложения. застели постель. сложи свою одежду. отсортируй свои книги и бумаги. уменьшай яркость экрана своего телефона/компьютера ночью. попробуй улыбнуться незнакомцу. раздвинь шторы, позволь свету проникнуть в комнату. почаще выходи на улицу.
прикосновение: обнимай людей, которых ты любишь. приласкай своего домашнего питомца. почитай лежа в своей постели. обними мягкую игрушку.
внешний вид: умойся/оботри лицо специальной салфеткой. используй сухой шампунь, если ты слишком устал_а для душа. почисти зубы. ухаживай за кожей. переоденься в чистую одежду. расчеши волосы. нанеси немного бальзама на губы.
увлечения: всегда выделяй немного времени чтобы заняться тем, что любишь. рисуй, пиши, создавай музыку для себя, ни для кого другого. не стесняйся своих хобби. будь терпелив_а к себе, прогресс требует времени! не сдавайся. идеи для хобби: кулинария, чтение, рисование, спорт, иностранный язык, научиться играть на муз. инструменте, коллекционирование, фотография, вступить в какой-нибудь клуб или группу.
разум: ставь превыше всего сам_у себя. проводи меньше времени с людьми из-за которых ты чувствуешь себя плохо. записывай свои мысли. заступайся за себя. перестань осуждать людей. не живи прошлым. концентрируйся на том, что происходит сейчас. не старайся для людей, которым плевать. научись не переживать из-за незначительных вещей. стань своим другом, а не обидчиком. научись любить свое тело. расширяй свое мировоззрение. измени саморазрушающие привычки. замечай хорошее. позволь всему идти своим чередом. разреши себе попросить о помощи.
учеба: сделай список. сосредоточься на основном. перестань откладывать все на потом. выключи телефон, если нужно. делай перерывы. делай одну вещь за раз. верь в себя.
другое: больше смейся. заведи растение и дай ему имя. купи себе цветы. принимай свое одиночество. встреться с друзьями. посмотри фильм.
надеюсь тебе станет лучше. ты заслуживаешь это. все обязательно станет лучше, не сдавайся я люблю тебя.

 

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *